Archivos Mensuales: marzo 2019

Cómo Quemar Grasa sin Perder Músculo

Constantemente escuchamos las frases “quiero bajar de peso” y “quiero ganar músculo”, no obstante, para lograrlo hay que plantearse realmente la idea de cómo quemar grasa sin perder músculo. Quemar grasa sin perder músculo es necesario para obtener un cuerpo musculoso y bien definido. Si quieres saber cómo lograrlo estás en el lugar correcto, pero primero […]

Rutina de Piernas: Consigue unas Piernas de Acero con estos Ejercicios

En el día de hoy te traigo la que será tu nueva rutina de piernas. Esta rutina es válida tanto si eres principiante como más avanzado. Mi primer consejo antes de empezar con el post es: mantente alejado de las máquinas. Tu objetivo con esta rutina es entrenar el tren inferior de una forma funcional, con […]

La Guía para Perder Grasa Corporal Rápidamente

Perder grasa corporal no solo te permitirá lucir un cuerpo marcado, sino que también está asociado a evitar enfermedades que están asociadas a un exceso de grasa corporal. Para lograr este objetivo, te presento la guía definitiva para perder grasa corporal rápidamente y de manera sana. CAUSAS DE TENER UN ALTO NIVEL DE GRASA CORPORAL Lo primero que debes saber son las posibles […]

5 tips de nutrición para deportistas

Aunque no seas un deportista profesional pero igualmente estés interesado en la nutrición que siguen los atletas de alto rendimiento, a continuación te voy a compartir 5 tips de nutrición para deportistas que te permitirán sacarle el máximo provecho a tu dieta y conseguir un excelente estado físico. 1. Dieta equilibrada diariamente Hacer ejercicio constantemente […]

La fuerza está contigo

Para adelgazar, evitar lesiones y no perder un ápice de músculo. SI TU OBJETIVO es adelgazar no caigas en el error de solo hacer ejercicio aeróbico, correr por ejemplo. Si solo te ejercitas a nivel cardiovascu­lar y olvidas trabajar la fuerza estás errando de pleno en tu hoja de ruta. Si lo que quieres es […]

5 Reglas De Oro Para Adelgazar

Uno de los propósitos más habituales para este mes de enero es el de perder peso. Lo mejor en estos casos es consultar a un especialista que te indique qué dieta seguir en función de tu peso, objetivos y hábitos nutricionales. Pero de todas formas, existen unas reglas de oro para que el esfuerzo que […]

Siete Estrategias para Fortalecer tu Voluntad y Evitar las Tentaciones

“Decisiones fáciles, vida difícil. Decisiones difíciles, vida fácil” – Jerzy Gregory “El que domina a los otros es fuerte, pero el que se domina a sí mismo es poderoso”  – Lao Tzu “Puedo resistir todo, menos la tentación” – Oscar Wilde La calidad de tu vida depende en gran medida de la calidad de tus decisiones, […]

DEPURA TU CUERPO EN UN DÍA

Nuestro cuerpo acumula toxinas todos los días, principalmente por la mala alimentación, mala eliminación de desechos, bajo aporte de agua, etc. Si a esto le sumamos el estrés, la contaminación ambiental y los problemas del día a día, obtendremos un cuerpo lleno de toxinas sin eliminar. ¿Por qué limpiar el cuerpo? Así como tomamos una […]

Volumen muscular VS Alta resistencia aeróbica

EXPLICACIÓN DE LA INCOMPATIBILIDAD Prácticamente se debe a que las vías energéticas son distintas y el músculo trabaja de forma distinta también. Si quieres estar al 100% de tus posibilidad y capacidad máxima debes elegir, si no no lo alcanzarás. CONTRACCIÓN MUSCULAR Volumen muscular: Para una mejor ganancia de volumen muscular la contracción debe ser […]