Archivos de Categoría: Entrenamiento

Beneficios poco conocidos del ejercicio

Mejora tu vida sexual El ejercicio hace que el cerebro produzca endorfinas, las cuales mejoran el estado de ánimo y estimulan la liberación de hormonas sexuales. El ejercicio también incrementa el flujo sanguíneo a tus genitales, lo que aumenta el placer de la relación sexual tanto en hombres como en mujeres. Reduce la presión sanguínea Aunque […]

Beneficios y Razones para Correr para Corredores y no Corredores

Correr es un excelente ejercicio físico con múltiples beneficios para la salud mental y sicológica. Las razones que llevan a cada persona para empezar a correr son individuales pero lo que está claro, es que el running como disciplina deportiva ha crecido de manera importante en la última década. De acuerdo con The US Road running […]

Cómo Quemar Grasa sin Perder Músculo

Constantemente escuchamos las frases “quiero bajar de peso” y “quiero ganar músculo”, no obstante, para lograrlo hay que plantearse realmente la idea de cómo quemar grasa sin perder músculo. Quemar grasa sin perder músculo es necesario para obtener un cuerpo musculoso y bien definido. Si quieres saber cómo lograrlo estás en el lugar correcto, pero primero […]

Rutina de Piernas: Consigue unas Piernas de Acero con estos Ejercicios

En el día de hoy te traigo la que será tu nueva rutina de piernas. Esta rutina es válida tanto si eres principiante como más avanzado. Mi primer consejo antes de empezar con el post es: mantente alejado de las máquinas. Tu objetivo con esta rutina es entrenar el tren inferior de una forma funcional, con […]

La Guía para Perder Grasa Corporal Rápidamente

Perder grasa corporal no solo te permitirá lucir un cuerpo marcado, sino que también está asociado a evitar enfermedades que están asociadas a un exceso de grasa corporal. Para lograr este objetivo, te presento la guía definitiva para perder grasa corporal rápidamente y de manera sana. CAUSAS DE TENER UN ALTO NIVEL DE GRASA CORPORAL Lo primero que debes saber son las posibles […]

La fuerza está contigo

Para adelgazar, evitar lesiones y no perder un ápice de músculo. SI TU OBJETIVO es adelgazar no caigas en el error de solo hacer ejercicio aeróbico, correr por ejemplo. Si solo te ejercitas a nivel cardiovascu­lar y olvidas trabajar la fuerza estás errando de pleno en tu hoja de ruta. Si lo que quieres es […]

Qué comer después de hacer ejercicio y antes

He aquí el gran dilema, sobre todo si haces deporte a primera hora de la mañana: debo o no debo comer antes de hacer ejercicio. Dependiendo del ejercicio que vayas a realizar, ambas opciones te pueden venir bien. Qué desayunar antes de hacer deporte Si deseas tomar un buen desayuno, ten en cuenta que es mejor que […]

Tu plan de ejercicios abdominales para reducir cintura

Queremos contarte todos los trucos y consejos que debes manejar para llevar a cabo una buena sesión de abdominales, para que sea segura y efectiva. Además, aclararemos lo que necesitas saber para sacar el máximo beneficio a tus rutinas, de modo que en pocas semanas puedas notar los resultados y comiences a borrar de tu […]

Sobreentrenamiento: Más no siempre es Mejor

¿Alguna vez has sentido como si estuvieras literalmente “luchando” contra tu rutina de entrenamiento? ¿Esos días en los que te sientes completamente  “quemada” y sientes los músculos pesados, rígidos o doloridos de manera constante? De ser así, probablemente estés sufriendo de “overreaching” (sobrealcance) o, en casos más severos, del síndrome de sobreentrenamiento. El “overreaching” tiene […]