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6 CONSEJOS PARA CONTROLAR EL HAMBRE

Es época de dieta y muchos deben estar pasando muchas penurias para lograr el cuerpo que andan buscando. Y una de esas penurias es el hambre. El que haya hecho dieta alguna vez sabrá lo miserable que uno se puede sentir entre ataque de hambre y ataque de hambre. En este artículo te voy a […]

5 beneficios de comer frutas y verduras

Las frutas constituyen un grupo de alimentos indispensable para el equilibrio de la dieta humana; también son fuente casi exclusiva de vitamina C. Así que no te pierdas los beneficios de consumir frutas y verdura. El consumo diario de productos vegetales, en cantidad suficiente y equilibrada, ayuda a evitar enfermedades graves, como las cardiopatías, los accidentes cardiovasculares, la diabetes y el cáncer, así como […]

¿Cómo combatir el sedentarismo?

La comodidad que nos ofrece la vida moderna hace sea más sencilla, pero también sedentaria.  ¿Cómo evitar el sedentarismo? Está claro que la mejor forma es con la práctica de actividad física, pero eso no es tan sencillo.  Surge una pregunta: para evitar el sedentarismo ¿es necesario practicar algún deporte? No necesariamente. Aunque la práctica de […]

BEBIDAS PARA CONTROLAR LA ANSIEDAD

Hoy te compartimos algunas bebidas para controlar la ansiedad. Té de toronjil con manzanilla Tanto la manzanilla como el toronjil son plantas conocidas popularmente por ser calmantes reducen los síntomas de ansiedad, inclusive en casos de trastornos de ansiedad. Ingredientes 1 cucharada de manzanilla 1 cucharada de toronjil Preparación Dejar agua hirviendo puede ser una […]

Qué comer después de hacer ejercicio y antes

He aquí el gran dilema, sobre todo si haces deporte a primera hora de la mañana: debo o no debo comer antes de hacer ejercicio. Dependiendo del ejercicio que vayas a realizar, ambas opciones te pueden venir bien. Qué desayunar antes de hacer deporte Si deseas tomar un buen desayuno, ten en cuenta que es mejor que […]

¿Qué actividad física te conviene?

La actividad física es un tema que levanta pasiones en Internet. En mi devenir por las redes sociales he tenido la suerte de conocer a un nutricionista que nos habla de la actividad física que conviene a las personas con sobrepeso alto y bajo. Se trata de Israel Ruiz Estrada. Según nos cuenta Israel Ruiz, cuando […]

Tu plan de ejercicios abdominales para reducir cintura

Queremos contarte todos los trucos y consejos que debes manejar para llevar a cabo una buena sesión de abdominales, para que sea segura y efectiva. Además, aclararemos lo que necesitas saber para sacar el máximo beneficio a tus rutinas, de modo que en pocas semanas puedas notar los resultados y comiences a borrar de tu […]

Vitamina D: clave en tu rendimiento deportivo

Las vitaminas son sumamente importante en nuestro día a día y que está directamente relacionada con nuestro rendimiento deportivo.Os hablo de la vitamina D, sí, esa que todos relacionamos con el sol, los huesos y que es mucho más que un simple nutriente que adquirimos de los alimentos y de la luz solar. En concreto, me […]

Aprende a sustituir alimentos no saludables

El arte de la sustitución de alimentos ¿Cuántas veces te has preguntado qué podrías comer para calmar tu ansiedad sin recurrir a los dulces o al chocolate? ¿Qué aderezos podrías usar en tus ensaladas en vez de aceite (sano, aunque altamente calórico) y sal (que retiene líquidos a tope)? Elementos clave en la sustitución Existen […]