Archivos de Etiquetas: Ejercicios Físicos

¿Cómo combatir el sedentarismo?

La comodidad que nos ofrece la vida moderna hace sea más sencilla, pero también sedentaria.  ¿Cómo evitar el sedentarismo? Está claro que la mejor forma es con la práctica de actividad física, pero eso no es tan sencillo.  Surge una pregunta: para evitar el sedentarismo ¿es necesario practicar algún deporte? No necesariamente. Aunque la práctica de […]

Beneficios poco conocidos del ejercicio

Mejora tu vida sexual El ejercicio hace que el cerebro produzca endorfinas, las cuales mejoran el estado de ánimo y estimulan la liberación de hormonas sexuales. El ejercicio también incrementa el flujo sanguíneo a tus genitales, lo que aumenta el placer de la relación sexual tanto en hombres como en mujeres. Reduce la presión sanguínea Aunque […]

BEBIDAS PARA CONTROLAR LA ANSIEDAD

Hoy te compartimos algunas bebidas para controlar la ansiedad. Té de toronjil con manzanilla Tanto la manzanilla como el toronjil son plantas conocidas popularmente por ser calmantes reducen los síntomas de ansiedad, inclusive en casos de trastornos de ansiedad. Ingredientes 1 cucharada de manzanilla 1 cucharada de toronjil Preparación Dejar agua hirviendo puede ser una […]

Qué comer después de hacer ejercicio y antes

He aquí el gran dilema, sobre todo si haces deporte a primera hora de la mañana: debo o no debo comer antes de hacer ejercicio. Dependiendo del ejercicio que vayas a realizar, ambas opciones te pueden venir bien. Qué desayunar antes de hacer deporte Si deseas tomar un buen desayuno, ten en cuenta que es mejor que […]

¿Qué actividad física te conviene?

La actividad física es un tema que levanta pasiones en Internet. En mi devenir por las redes sociales he tenido la suerte de conocer a un nutricionista que nos habla de la actividad física que conviene a las personas con sobrepeso alto y bajo. Se trata de Israel Ruiz Estrada. Según nos cuenta Israel Ruiz, cuando […]

Tu plan de ejercicios abdominales para reducir cintura

Queremos contarte todos los trucos y consejos que debes manejar para llevar a cabo una buena sesión de abdominales, para que sea segura y efectiva. Además, aclararemos lo que necesitas saber para sacar el máximo beneficio a tus rutinas, de modo que en pocas semanas puedas notar los resultados y comiences a borrar de tu […]

Vitamina D: clave en tu rendimiento deportivo

Las vitaminas son sumamente importante en nuestro día a día y que está directamente relacionada con nuestro rendimiento deportivo.Os hablo de la vitamina D, sí, esa que todos relacionamos con el sol, los huesos y que es mucho más que un simple nutriente que adquirimos de los alimentos y de la luz solar. En concreto, me […]

Sobreentrenamiento: Más no siempre es Mejor

¿Alguna vez has sentido como si estuvieras literalmente “luchando” contra tu rutina de entrenamiento? ¿Esos días en los que te sientes completamente  “quemada” y sientes los músculos pesados, rígidos o doloridos de manera constante? De ser así, probablemente estés sufriendo de “overreaching” (sobrealcance) o, en casos más severos, del síndrome de sobreentrenamiento. El “overreaching” tiene […]

Deporte y embarazo: tu plan de entrenamiento para el primer trimestre

Durante el embarazo el objetivo es entrenar la fuerza- resistencia y no son recomendables las cargas elevadas.Te proponemos el plan de entrenamiento para tu primer trimestre de embarazo. ¿Embarazada? Es normal que casi no puedas creerlo, seguro que te estás planteando muchas dudas y seguro que te sientes insegura sobre si debes seguir o no […]