Archivos de Etiquetas: entrenar

BEBIDAS PARA CONTROLAR LA ANSIEDAD

Hoy te compartimos algunas bebidas para controlar la ansiedad. Té de toronjil con manzanilla Tanto la manzanilla como el toronjil son plantas conocidas popularmente por ser calmantes reducen los síntomas de ansiedad, inclusive en casos de trastornos de ansiedad. Ingredientes 1 cucharada de manzanilla 1 cucharada de toronjil Preparación Dejar agua hirviendo puede ser una […]

Qué comer después de hacer ejercicio y antes

He aquí el gran dilema, sobre todo si haces deporte a primera hora de la mañana: debo o no debo comer antes de hacer ejercicio. Dependiendo del ejercicio que vayas a realizar, ambas opciones te pueden venir bien. Qué desayunar antes de hacer deporte Si deseas tomar un buen desayuno, ten en cuenta que es mejor que […]

¿Qué actividad física te conviene?

La actividad física es un tema que levanta pasiones en Internet. En mi devenir por las redes sociales he tenido la suerte de conocer a un nutricionista que nos habla de la actividad física que conviene a las personas con sobrepeso alto y bajo. Se trata de Israel Ruiz Estrada. Según nos cuenta Israel Ruiz, cuando […]

Tu plan de ejercicios abdominales para reducir cintura

Queremos contarte todos los trucos y consejos que debes manejar para llevar a cabo una buena sesión de abdominales, para que sea segura y efectiva. Además, aclararemos lo que necesitas saber para sacar el máximo beneficio a tus rutinas, de modo que en pocas semanas puedas notar los resultados y comiences a borrar de tu […]

Sobreentrenamiento: Más no siempre es Mejor

¿Alguna vez has sentido como si estuvieras literalmente “luchando” contra tu rutina de entrenamiento? ¿Esos días en los que te sientes completamente  “quemada” y sientes los músculos pesados, rígidos o doloridos de manera constante? De ser así, probablemente estés sufriendo de “overreaching” (sobrealcance) o, en casos más severos, del síndrome de sobreentrenamiento. El “overreaching” tiene […]

Ejercicios alternativos: Hip Thrust

Un ejercicio ideal para trabajar tanto el glúteo como los isquiotibiales: el hip thrust Ejercicios de Cadena Posterior Isquiotibiales y glúteos son dos de los grupos musculares más olvidados a la hora de entrenar, si bien ambos hacen que nuestro tren inferior tenga una volumen acorde a nuestro tren superior. Por un lado, trabajar los glúteos […]

Las ventajas de entrenar con tu pareja

Los estudios han demostrado que las personas entrenan más tiempo y con más esfuerzo cuando se tiene compañía. La Universidad de Oxford encontró que la liberación de endorfinas de las personas que realizaban ejercicio con su pareja  era mayor que las personas que entrenaban de forma individual. Aunque los dos podéis estar en diferentes niveles […]

Abdominales inferiores

¿Qué chica no quiere lucir un abdomen plano y definido? Nos pasamos horas en el gym o en la sala de nuestras casas haciendo abdominales y sentadillas para fortalecer el abdomen, sobre todo los abdominales inferiores que son unos de los principales responsables del mayor atractivo del famoso “six pack”. Sin embargo, los abdominales inferiores son unos de los […]