Archivos de Etiquetas: Estrategias

Beneficios y Razones para Correr para Corredores y no Corredores

Correr es un excelente ejercicio físico con múltiples beneficios para la salud mental y sicológica. Las razones que llevan a cada persona para empezar a correr son individuales pero lo que está claro, es que el running como disciplina deportiva ha crecido de manera importante en la última década. De acuerdo con The US Road running […]

Cómo Quemar Grasa sin Perder Músculo

Constantemente escuchamos las frases “quiero bajar de peso” y “quiero ganar músculo”, no obstante, para lograrlo hay que plantearse realmente la idea de cómo quemar grasa sin perder músculo. Quemar grasa sin perder músculo es necesario para obtener un cuerpo musculoso y bien definido. Si quieres saber cómo lograrlo estás en el lugar correcto, pero primero […]

Rutina de Piernas: Consigue unas Piernas de Acero con estos Ejercicios

En el día de hoy te traigo la que será tu nueva rutina de piernas. Esta rutina es válida tanto si eres principiante como más avanzado. Mi primer consejo antes de empezar con el post es: mantente alejado de las máquinas. Tu objetivo con esta rutina es entrenar el tren inferior de una forma funcional, con […]

La Guía para Perder Grasa Corporal Rápidamente

Perder grasa corporal no solo te permitirá lucir un cuerpo marcado, sino que también está asociado a evitar enfermedades que están asociadas a un exceso de grasa corporal. Para lograr este objetivo, te presento la guía definitiva para perder grasa corporal rápidamente y de manera sana. CAUSAS DE TENER UN ALTO NIVEL DE GRASA CORPORAL Lo primero que debes saber son las posibles […]

5 tips de nutrición para deportistas

Aunque no seas un deportista profesional pero igualmente estés interesado en la nutrición que siguen los atletas de alto rendimiento, a continuación te voy a compartir 5 tips de nutrición para deportistas que te permitirán sacarle el máximo provecho a tu dieta y conseguir un excelente estado físico. 1. Dieta equilibrada diariamente Hacer ejercicio constantemente […]

La fuerza está contigo

Para adelgazar, evitar lesiones y no perder un ápice de músculo. SI TU OBJETIVO es adelgazar no caigas en el error de solo hacer ejercicio aeróbico, correr por ejemplo. Si solo te ejercitas a nivel cardiovascu­lar y olvidas trabajar la fuerza estás errando de pleno en tu hoja de ruta. Si lo que quieres es […]

Siete Estrategias para Fortalecer tu Voluntad y Evitar las Tentaciones

“Decisiones fáciles, vida difícil. Decisiones difíciles, vida fácil” – Jerzy Gregory “El que domina a los otros es fuerte, pero el que se domina a sí mismo es poderoso”  – Lao Tzu “Puedo resistir todo, menos la tentación” – Oscar Wilde La calidad de tu vida depende en gran medida de la calidad de tus decisiones, […]

BEBIDAS PARA CONTROLAR LA ANSIEDAD

Hoy te compartimos algunas bebidas para controlar la ansiedad. Té de toronjil con manzanilla Tanto la manzanilla como el toronjil son plantas conocidas popularmente por ser calmantes reducen los síntomas de ansiedad, inclusive en casos de trastornos de ansiedad. Ingredientes 1 cucharada de manzanilla 1 cucharada de toronjil Preparación Dejar agua hirviendo puede ser una […]

Qué comer después de hacer ejercicio y antes

He aquí el gran dilema, sobre todo si haces deporte a primera hora de la mañana: debo o no debo comer antes de hacer ejercicio. Dependiendo del ejercicio que vayas a realizar, ambas opciones te pueden venir bien. Qué desayunar antes de hacer deporte Si deseas tomar un buen desayuno, ten en cuenta que es mejor que […]