Archivos de Etiquetas: Rutina de Ejercicio

¿Cómo combatir el sedentarismo?

La comodidad que nos ofrece la vida moderna hace sea más sencilla, pero también sedentaria.  ¿Cómo evitar el sedentarismo? Está claro que la mejor forma es con la práctica de actividad física, pero eso no es tan sencillo.  Surge una pregunta: para evitar el sedentarismo ¿es necesario practicar algún deporte? No necesariamente. Aunque la práctica de […]

FRECUENCIA DE COMIDAS

Estoy seguro que a muchos de vosotros en algún momento os habrán recomendado o habréis leído en alguna parte que la mejor manera de adelgazar o ganar músculo es aumentando la frecuencia de comidas. Es decir, comiendo más veces al día pero menos cantidad en cada sentada. Esto parece ser una de esas verdades inamovibles […]

RUTINA DE VOLUMEN: ¡AUMENTA MASA MUSCULAR!

¿Te gustaría lucir un cuerpo musculoso? En este artículo te mostramos un ejemplo de rutina de volumen y te damos consideraciones que no debes perder de vista para que tu plan sea realmente saludable. ¡Te encantarán los resultados con el paso de las semanas! Cómo proceder para diseñar tu rutina de volumen Como puedes imaginar, hay numerosas […]

Ejercicios alternativos: Hip Thrust

Un ejercicio ideal para trabajar tanto el glúteo como los isquiotibiales: el hip thrust Ejercicios de Cadena Posterior Isquiotibiales y glúteos son dos de los grupos musculares más olvidados a la hora de entrenar, si bien ambos hacen que nuestro tren inferior tenga una volumen acorde a nuestro tren superior. Por un lado, trabajar los glúteos […]

Rutina: Torso Pierna

¿Qué es una Rutina Torso Pierna? Se trata de un entrenamiento semanal de frecuencia 2 de los grupos musculares que forman la parte superior del cuerpo y del tren inferior. Vamos alternando cada día el entrenamiento el tren inferior y el superior, en lugar de centrarse en un mismo grupo muscular, como sería el caso de hacer sólo […]

Abdominales en Casa: 6 Ejercicios Eficaces

Las rutinas para trabajar abdominales no tienen por qué ser aburridas, breves, ni repetitivas. Existen muchos ejercicios y diferentes combinaciones que ayudan a modificar, perfeccionar e intensificar el trabajo muscular de toda la zona abdominal. Objetivo del Entrenamiento de Abdominales en Casa El objetivo de este artículo consiste en poder ayudar a enfocar en la variedad […]

Una buena rutina de ejercicios

El ejercicio es la mejor manera de perder peso y moldear nuestro cuerpo de forma natural. Además, ejercitarse diariamente hace que nos sintamos con más energías, previene varios tipos de enfermedades y lo mejor es que mejora notablemente nuestro estado de ánimo. Por eso, en este post les vamos a enseñar una Rutina Ejercicios que las ayudará […]

Beneficios de las semillas de Chia

Las semillas de Chia son fuente de proteína y tienen cantidad de vitaminas y minerales muy beneficiosas para nuestra salud, además que son unas aliadas perfectas a la hora de bajar de peso, nos ayuda controlar la ansiedad y contienen buena cantidad de fibra. A continuación te contaremos cuáles son sus beneficios y como nos […]

¡Pon tu cuerpo en movimiento! Senderismo una buena opción

¿Estás buscando un deporte que te permita estar en contacto con la naturaleza? ¿Te gustan las largas caminatas? ¿Quieres estar en forma y poner en movimiento todo tu cuerpo?  ¡Sin duda tenemos la respuesta! Senderismo… El senderismo es considerado uno de los deportes aeróbicos más completos. Se ha puesto de moda en estos últimos años y esto […]